ডাঁটা শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

ডাঁটা শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৫ কাপ

ক্যালরি: ২৫ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ১.৫ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৩ গ্রাম
  • প্রোটিন: ২ গ্রাম
  • পানি: ৯১ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৪.৪ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৯২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ৩৭.১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৭৪৩ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ফোলেট: ৮৫ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ৮৯২০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৩৬ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৩২১ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১৭১ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৪৭ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ১৮১ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৮.৪ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৯৮ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১২ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ০.৯ গ্রাম