শিমের বিচি এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

শিমের বিচি

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ১ কাপ

ক্যালরি: ৩৪৭ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৬২.৩৬ গ্রাম
  • ফ্যাট: ১.৪২ গ্রাম
  • প্রোটিন: ২১.৬ গ্রাম
  • পানি: ১১.০২ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • সুগার: ২.১২ গ্রাম
  • আঁশ: ১৫.৫ গ্রাম
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.৩৬৬ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.৩৪৩ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.০২২ গ্রাম
  • টেট্রাডেকানয়িক এসিড: ০.০০১ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.১২৩ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.১২৩ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.৬১ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.৩৩২ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.২৭৮ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১৯৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.৯৫৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.৮৯৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.২৮৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ১৭ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ভিটামিন- ই: ০.২১ মিলিগ্রাম
  • টোকোফেরলস: ০.২১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- কে: ৫.৬ মাইক্রোগ্রাম
  • কোলিন: ৬৬.৪ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ৪৪৪ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৫ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ১৪৮৩ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১২৩ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৩৫২ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ১৭১ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৫.০২ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ৩.৬৫ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ৩.২ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.৮৪১ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ১.০৬ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.৩২৫ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.৯৫৪ গ্রাম
  • লিউসিন: ১.৭২৫ গ্রাম
  • লাইসিন: ১.৪৮৩ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ১.১৬৮ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.৯০৯ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.২৫৬ গ্রাম
  • ভেলিন: ১.১৩ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.৬০১ গ্রাম
  • আরজিনিন: ১.৩৩৭ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ০.৮৪৩ গ্রাম
  • এলানিন: ০.৯০৫ গ্রাম
  • সিরিন: ১.১৭৫ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.২৩৫ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ২.৬১৩ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ৩.২৯৪ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.৬০৮ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.৯১৬ গ্রাম
  • অ্যাশ: ৩.৬ গ্রাম