ঢেঁকি শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

ঢেঁকি শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ৩৪ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৫.৫৪ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৪ গ্রাম
  • প্রোটিন: ৪.৫৫ গ্রাম
  • পানি: ৯২.২১ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ২.৮ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.২১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ৪.৯৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৪৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ২৬.৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৩৬১৭ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • বেটা-ক্যারোটিন: ২০৪০ মাইক্রোগ্রাম
  • আলফা-ক্যারোটিন: ২৬১ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ১ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৩৭০ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৩২ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৪৮ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৩৪ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ১.৩১ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৮৩ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৭ মাইক্রোগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.৩২ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ০.৫১ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৪৭ গ্রাম