পাট শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

পাট শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৫ কাপ

ক্যালরি: ৩৪ ক্যালরি

  • শর্করা: ৫.৮ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.২৫ গ্রাম
  • প্রোটিন: ৪.৬৫ গ্রাম
  • পানি: ৮৭.৭২ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৫.৮ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.১৩৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.৫৪৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.২৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ৩৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৫৫৫৯ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ফোলেট: ১২৩ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ২৭৮ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.০৭২ মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৮ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৫৫৯ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ২০৮ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৮৩ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৬৪ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৪.৭৬ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৭৯ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.২৫৫ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ০.১২৩ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৯ মাইক্রোগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৫৮ গ্রাম
  • এলানিন: ০.২৫৬ গ্রাম
  • আরজিনিন: ০.২৪৮ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ০.৫৬৭ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.০৪ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ০.৪৯৩ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ০.২১৪ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.১১ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.২২১ গ্রাম
  • লিউসিন: ০.৩৮৮ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.২১৯ গ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.০৬৫ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.২১২ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.২৪৬ গ্রাম
  • সিরিন: ০.১৮২ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.১৬৪ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.০৩ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.১৪৭ গ্রাম
  • ভেলিন: ০.২৪৮ গ্রাম
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০৩৮ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.০৩ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.০০৬ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০১৭ গ্রাম
  • হেক্সাডেসিনয়িক: ০.০০৩ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.০১৪ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.১২ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.১১৭ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.০০২ গ্রাম