হোম
সার্ভিস
রোগ নির্ণয়
স্বাস্থ্যজ্ঞান
খাদ্য ও পুষ্টি
ডাক্তার ডিরেক্টরি
হসপিটাল ডিরেক্টরি
আমাদের কথা
ব্লগ
যোগাযোগ
লগ ইন
Enzaime
ক্লিয়ার
খাদ্য ও পুষ্টি
খাদ্যের প্রকারভেদ
খাবারের তালিকা
আপনার ডায়েট প্ল্যানসমূহ
সরিষা শাক এর বর্ণনা
শেয়ার করুন
সরিষা শাক
সারমর্ম
পুষ্টিতথ্য
পরিবেশন আকার:
১০০ গ্রাম
পরিবেষনার ধরন:
২.৫ কাপ
ক্যালরি:
৩৪ কিলোক্যালরি
শর্করা:
৪.৬৭ গ্রাম
ফ্যাট:
০.৪২ গ্রাম
প্রোটিন:
২.৮৬ গ্রাম
পানি:
৯০.৭ গ্রাম
খাদ্য পুষ্টি
কার্বোহাইড্রেট
সুগার:
১.৩২ গ্রাম
আঁশ:
৩.২ গ্রাম
ফ্যাটস এবং ফ্যাটি এসিডস
স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০১ গ্রাম
হেক্সাডেকানয়িক এসিড:
০.০০৫ গ্রাম
অক্টাডেকানয়িক এসিড:
০.০০২ গ্রাম
মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০৯২ গ্রাম
ডোকোসিনয়িক এসিড:
০.০৫৮ গ্রাম
ইকোসিনয়িক এসিড:
০.০১৯ গ্রাম
অক্টাডেসিনয়িক এসিড:
০.০১৫ গ্রাম
পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০৩৮ গ্রাম
অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড:
০.০২ গ্রাম
অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড:
০.০১৮ গ্রাম
ভিটামিন
ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন):
০.০৮ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন):
০.১১ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন):
০.৮ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড):
০.২১ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৬:
০.১৮ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- সি:
৭০ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- এ:
৩০২৪ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
ভিটামিন- ই:
২.০১ মিলিগ্রাম
টোকোফেরলস:
২.০১ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- কে:
২৫৭.৫ মাইক্রোগ্রাম
কোলিন:
০.৫ মিলিগ্রাম
ফোলেট:
১২ মাইক্রোগ্রাম
ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE):
১৫১ মাইক্রোগ্রাম
লুটিন + জিয়েজ্যানথিন:
৩৭৩০ মাইক্রোগ্রাম
বেটা-ক্যারোটিন:
১৭৯০ মাইক্রোগ্রাম
ক্রিপটোজ্যানথিন,বেটা:
৪০ মাইক্রোগ্রাম
আলফা-ক্যারোটিন:
১০ মিলিগ্রাম
মিনারেল
সোডিয়াম:
২০ মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম (K):
৩৮৪ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম (Ca):
১১৫ মিলিগ্রাম
ফসফরাস (P):
৫৮ মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম (Mg):
৩২ মিলিগ্রাম
লৌহ:
১.৬৪ মিলিগ্রাম
জিংক (Zn):
০.২৫ মিলিগ্রাম
সেলেনিয়াম (Se):
০.৯ মিলিগ্রাম
তামা (Cu):
০.১৬৫ মিলিগ্রাম
অন্যান্য
অ্যাশ:
১.৩৬ গ্রাম