সরিষা শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

সরিষা শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ৩৪ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৪.৬৭ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৪২ গ্রাম
  • প্রোটিন: ২.৮৬ গ্রাম
  • পানি: ৯০.৭ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • সুগার: ১.৩২ গ্রাম
  • আঁশ: ৩.২ গ্রাম
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০১ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.০০৫ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.০০২ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০৯২ গ্রাম
  • ডোকোসিনয়িক এসিড: ০.০৫৮ গ্রাম
  • ইকোসিনয়িক এসিড: ০.০১৯ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.০১৫ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০৩৮ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.০২ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.০১৮ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ০.৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.২১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ৭০ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৩০২৪ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ভিটামিন- ই: ২.০১ মিলিগ্রাম
  • টোকোফেরলস: ২.০১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- কে: ২৫৭.৫ মাইক্রোগ্রাম
  • কোলিন: ০.৫ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ১২ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ১৫১ মাইক্রোগ্রাম
  • লুটিন + জিয়েজ্যানথিন: ৩৭৩০ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ১৭৯০ মাইক্রোগ্রাম
  • ক্রিপটোজ্যানথিন,বেটা: ৪০ মাইক্রোগ্রাম
  • আলফা-ক্যারোটিন: ১০ মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: ২০ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৩৮৪ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১১৫ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৫৮ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৩২ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ১.৬৪ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.২৫ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৯ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১৬৫ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৩৬ গ্রাম