মিষ্টি কুমড়া শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

মিষ্টি কুমড়া শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৩ কাপ

ক্যালরি: ১৯ ক্যালরি

  • শর্করা: ২.৩৩ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৪ গ্রাম
  • প্রোটিন: ৩.১৫ গ্রাম
  • পানি: ৯২.৮৮ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.২০৭ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.১৪৬ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.০১১ গ্রাম
  • টেট্রাডেকানয়িক এসিড: ০.০২৬ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০৫২ গ্রাম
  • হেক্সাডেসিনয়িক: ০.০২৬ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.০২৫ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০২২ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.০১ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.০১২ গ্রাম
  • ডোডেক্যানয়িক এসিড: ০.০০৪ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৯৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১২৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ০.৯২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.০৪২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.২০৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ১১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ১৯৪২ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ফোলেট: ৩৬ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ৯৭ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ১১ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৪৩৬ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৩৯ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ১০৪ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৩৮ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ২.২২ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.২ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৯ মাইক্রোগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১৩৩ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ০.৩৫৫ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.০৫৪ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.১৫৬ গ্রাম
  • লিউসিন: ০.৩১৮ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.২ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.১৭১ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.১৫৬ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.০৪১ গ্রাম
  • ভেলিন: ০.১৮১ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.০৫ গ্রাম
  • আরজিনিন: ০.২১৭ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.০৩২ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.১৫৬ গ্রাম
  • অ্যাশ: ১.২৪ গ্রাম