মূলা শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

মূলা শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ৩২ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৩.৪ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৭ গ্রাম
  • প্রোটিন: ১.৮ গ্রাম
  • পানি: ৯০.৭ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ২.৬ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.০৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৭৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ৬৮.৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ১৫৬ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ফোলেট: ৭০ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ১৮৭০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৭০ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ২৬০ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১৪৭ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৪১ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ২০ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ২.৮ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৪৮ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.০৭ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ০.৮ গ্রাম