রুই মাছ (কাঁটা ছাড়া) এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

রুই মাছ (কাঁটা ছাড়া)

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৩ পিস

ক্যালরি: ১০৫ কিলোক্যালরি

  • ফ্যাট: ২.৬ গ্রাম
  • প্রোটিন: ২০.৬ গ্রাম
  • পানি: ৭৬.৩ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.৬১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ৫.৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১১২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৪ মাইক্রোগ্রাম
  • রেটিনল: ৩ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ৬ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৩৮ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৩০৯ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৩০ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ১৭৫ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৩৭ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ০.৪ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ১.১৩ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.৩৫ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ০.৯ গ্রাম