পালং শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

পালং শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৩ কাপ

ক্যালরি: ২৩ ক্যালরি

  • শর্করা: ৩.৬৩ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৩৯ গ্রাম
  • প্রোটিন: ২.৮৬ গ্রাম
  • পানি: ৯১.৪ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • গ্লুকোজ: ০.১১ গ্রাম
  • ফ্রুক্টোজ: ০.১৫ গ্রাম
  • গ্যালাক্টোজ: ০.১ গ্রাম
  • সুক্রোজ: ০.০৭ গ্রাম
  • সুগার: ০.৪২ গ্রাম
  • আঁশ: ২.২ গ্রাম
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০৬৩ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.০৪৯ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.০০৪ গ্রাম
  • টেট্রাডেকানয়িক এসিড: ০.০১ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০১ গ্রাম
  • হেক্সাডেসিনয়িক: ০.০০৫ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.০০৫ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.১৬৫ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.০২৬ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.১৩৮ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৭৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১৮৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ০.৭২৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.০৬৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৯৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ২৮.১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৯৩৭৭ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ভিটামিন- ই: ২.০৩ মিলিগ্রাম
  • টোকোফেরলস: ২.২১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- কে: ৪৮২.৯ মাইক্রোগ্রাম
  • কোলিন: ১৯.৩ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ১৯৪ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ৪৬৯ মাইক্রোগ্রাম
  • লুটিন + জিয়েজ্যানথিন: ১২১৯৮ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ৫৬২৬ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটাইন: ১০২.৬ মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৭৯ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৫৫৮ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৯৯ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৪৯ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৭৯ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ২.৭১ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৫৩ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ১ মাইক্রোগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১৩ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ০.৮৯৭ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.০৫৩ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.১৪৭ গ্রাম
  • লিউসিন: ০.২২৩ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.১৭৪ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.১২৯ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.১২২ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.০৩৯ গ্রাম
  • ভেলিন: ০.১৬১ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.০৬৪ গ্রাম
  • আরজিনিন: ০.১৬২ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ০.১৩৪ গ্রাম
  • এলানিন: ০.১৪২ গ্রাম
  • সিরিন: ০.১০৪ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.০৩৫ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ০.২৪ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ০.৩৪৩ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.১০৮ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.১১২ গ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৭২ গ্রাম
  • ফাইটোস্টেরল: ৯ মিলিগ্রাম