হোম
সার্ভিস
রোগ নির্ণয়
স্বাস্থ্যজ্ঞান
খাদ্য ও পুষ্টি
ডাক্তার ডিরেক্টরি
হসপিটাল ডিরেক্টরি
আমাদের কথা
ব্লগ
যোগাযোগ
লগ ইন
Enzaime
ক্লিয়ার
খাদ্য ও পুষ্টি
খাদ্যের প্রকারভেদ
খাবারের তালিকা
আপনার ডায়েট প্ল্যানসমূহ
পালং শাক এর বর্ণনা
শেয়ার করুন
পালং শাক
সারমর্ম
পুষ্টিতথ্য
পরিবেশন আকার:
১০০ গ্রাম
পরিবেষনার ধরন:
৩ কাপ
ক্যালরি:
২৩ ক্যালরি
শর্করা:
৩.৬৩ গ্রাম
ফ্যাট:
০.৩৯ গ্রাম
প্রোটিন:
২.৮৬ গ্রাম
পানি:
৯১.৪ গ্রাম
খাদ্য পুষ্টি
কার্বোহাইড্রেট
গ্লুকোজ:
০.১১ গ্রাম
ফ্রুক্টোজ:
০.১৫ গ্রাম
গ্যালাক্টোজ:
০.১ গ্রাম
সুক্রোজ:
০.০৭ গ্রাম
সুগার:
০.৪২ গ্রাম
আঁশ:
২.২ গ্রাম
ফ্যাটস এবং ফ্যাটি এসিডস
স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০৬৩ গ্রাম
হেক্সাডেকানয়িক এসিড:
০.০৪৯ গ্রাম
অক্টাডেকানয়িক এসিড:
০.০০৪ গ্রাম
টেট্রাডেকানয়িক এসিড:
০.০১ গ্রাম
মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০১ গ্রাম
হেক্সাডেসিনয়িক:
০.০০৫ গ্রাম
অক্টাডেসিনয়িক এসিড:
০.০০৫ গ্রাম
পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.১৬৫ গ্রাম
অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড:
০.০২৬ গ্রাম
অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড:
০.১৩৮ গ্রাম
ভিটামিন
ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন):
০.০৭৮ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন):
০.১৮৯ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন):
০.৭২৪ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড):
০.০৬৫ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৬:
০.১৯৫ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- সি:
২৮.১ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- এ:
৯৩৭৭ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
ভিটামিন- ই:
২.০৩ মিলিগ্রাম
টোকোফেরলস:
২.২১ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- কে:
৪৮২.৯ মাইক্রোগ্রাম
কোলিন:
১৯.৩ মিলিগ্রাম
ফোলেট:
১৯৪ মাইক্রোগ্রাম
ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE):
৪৬৯ মাইক্রোগ্রাম
লুটিন + জিয়েজ্যানথিন:
১২১৯৮ মাইক্রোগ্রাম
বেটা-ক্যারোটিন:
৫৬২৬ মাইক্রোগ্রাম
বেটাইন:
১০২.৬ মিলিগ্রাম
মিনারেল
সোডিয়াম:
৭৯ মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম (K):
৫৫৮ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম (Ca):
৯৯ মিলিগ্রাম
ফসফরাস (P):
৪৯ মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম (Mg):
৭৯ মিলিগ্রাম
লৌহ:
২.৭১ মিলিগ্রাম
জিংক (Zn):
০.৫৩ মিলিগ্রাম
সেলেনিয়াম (Se):
১ মাইক্রোগ্রাম
তামা (Cu):
০.১৩ মিলিগ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ (Mn):
০.৮৯৭ মিলিগ্রাম
অ্যামাইনো এসিড
মিথিয়োনিন:
০.০৫৩ গ্রাম
আইসোলিউসিন:
০.১৪৭ গ্রাম
লিউসিন:
০.২২৩ গ্রাম
লাইসিন:
০.১৭৪ গ্রাম
ফিনাইলএলানিন:
০.১২৯ গ্রাম
থ্রিয়োনিন:
০.১২২ গ্রাম
ট্রিপটোফেন:
০.০৩৯ গ্রাম
ভেলিন:
০.১৬১ গ্রাম
হিস্টিডিন:
০.০৬৪ গ্রাম
আরজিনিন:
০.১৬২ গ্রাম
গ্লাইসিন:
০.১৩৪ গ্রাম
এলানিন:
০.১৪২ গ্রাম
সিরিন:
০.১০৪ গ্রাম
সিস্টিন:
০.০৩৫ গ্রাম
এসপারটিক এসিড:
০.২৪ গ্রাম
গ্লুটামিক এসিড:
০.৩৪৩ গ্রাম
টাইরোসিন:
০.১০৮ গ্রাম
প্রোলিন:
০.১১২ গ্রাম
অন্যান্য
অ্যাশ:
১.৭২ গ্রাম
ফাইটোস্টেরল:
৯ মিলিগ্রাম