সূর্যমুখীর বীজ এর বর্ণনা

শেয়ার করুন

সূর্যমুখীর বীজ

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ১ কাপ

ক্যালরি: ৬২০ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৩৪.২৯ গ্রাম
  • ফ্যাট: ৩৮.৪৫ গ্রাম
  • প্রোটিন: ১৬.১৮ গ্রাম
  • পানি: ৫.৬২ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ৩.৬৮২ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ২.৫৭৪ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.৯২১ গ্রাম
  • টেট্রাডেকানয়িক এসিড: ০.০৩৫ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ৪.৮৪৮ গ্রাম
  • হেক্সাডেসিনয়িক: ০.০৩৭ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ৪.৮০৬ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ২৮.২২৩ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ৪.৮০৬ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.১১১ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ১.১৬৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.৪১৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ২.২৮৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ৪.০৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ১.১৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৫০ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ফোলেট: ১৬০ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ৩ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৩ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৬৮৭ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৭৮ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৬৪৪ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৩৫৩ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৪.৯ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ৫.০৫ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ১.৭৪৭ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ২.০১৪ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.২৮৪ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.৭১৭ গ্রাম
  • লিউসিন: ১.১৫৪ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.৫৩৪ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.৮০৬ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.৫৮৬ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.১৮৩ গ্রাম
  • ভেলিন: ১.০২৫ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.৪৫২ গ্রাম
  • আরজিনিন: ১.৭৪৯ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ১.০১ গ্রাম
  • এলানিন: ০.৭৭২ গ্রাম
  • সিরিন: ০.৮১২ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.৩১১ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ১.৮০৭ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ৩.৬৯৯ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.৫৩১ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.৭২৬ গ্রাম
  • অ্যাশ: ৫.৪৭ গ্রাম