মিষ্টি আলু শাক এর বর্ণনা

শেয়ার করুন

মিষ্টি আলু শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৪ কাপ

ক্যালরি: ৪২ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৮.৮২ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৫১ গ্রাম
  • প্রোটিন: ২.৪৯ গ্রাম
  • পানি: ৮৬.৮১ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৫.৩ গ্রাম
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.১১১ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.১ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.০১ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০২ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.০২ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.২২৮ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.১৯২ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.০৩৬ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.১৫৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.৩৪৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.১৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.২২৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ১১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৩৭৭৮ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ভিটামিন- কে: ৩০২.২ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ১৮৯ মাইক্রোগ্রাম
  • লুটিন + জিয়েজ্যানথিন: ১৪৭২০ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ২২১৭ মাইক্রোগ্রাম
  • ক্রিপটোজ্যানথিন,বেটা: ৫৮ মাইক্রোগ্রাম
  • আলফা-ক্যারোটিন: ৪২ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৬ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৫০৮ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৭৮ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৮১ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৭০ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ০.৯৭ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৯ মাইক্রোগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.০৮৬ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.২২৮ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.০৩৫ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.০৪৭ গ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৩৬ গ্রাম