শালগম এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

শালগম

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ১ কাপ

ক্যালরি: ২৮ ক্যালরি

  • শর্করা: ৬.৪৩ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.১ গ্রাম
  • প্রোটিন: ০.৯ গ্রাম
  • পানি: ৯১.৮৭ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • সুগার: ৩.৮ গ্রাম
  • আঁশ: ১.৮ গ্রাম
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০১১ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.০১ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.০০১ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০০৬ গ্রাম
  • হেক্সাডেসিনয়িক: ০.০০১ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.০০৬ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০৫৩ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.০১২ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.০৪ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.০৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ০.৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.০৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ২১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- ই: ০.০৩ মিলিগ্রাম
  • টোকোফেরলস: ০.০৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- কে: ০.১ মাইক্রোগ্রাম
  • কোলিন: ১১.১ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ১৫ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৬৭ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ১৯১ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৩০ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ২৭ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ১১ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ০.৩ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.২৭ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৭ মাইক্রোগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.০৮৫ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ০.১৩৪ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.০১১ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.০৩৬ গ্রাম
  • লিউসিন: ০.০৩৩ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.০৩৬ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.০১৭ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.০২৫ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.০০৯ গ্রাম
  • ভেলিন: ০.০৩ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.০১৪ গ্রাম
  • আরজিনিন: ০.০২৪ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ০.০২৫ গ্রাম
  • এলানিন: ০.০৩৫ গ্রাম
  • সিরিন: ০.০২৯ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.০০৫ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ০.০৬৩ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ০.১৩ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.০১৩ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.০২৬ গ্রাম
  • অ্যাশ: ০.৭ গ্রাম
  • ফাইটোস্টেরল: ৭ মিলিগ্রাম