হোম
সার্ভিস
রোগ নির্ণয়
স্বাস্থ্যজ্ঞান
খাদ্য ও পুষ্টি
ডাক্তার ডিরেক্টরি
হসপিটাল ডিরেক্টরি
আমাদের কথা
ব্লগ
যোগাযোগ
লগ ইন
Enzaime
ক্লিয়ার
খাদ্য ও পুষ্টি
খাদ্যের প্রকারভেদ
খাবারের তালিকা
আপনার ডায়েট প্ল্যানসমূহ
শালগম এর বর্ণনা
শেয়ার করুন
শালগম
সারমর্ম
পুষ্টিতথ্য
পরিবেশন আকার:
১০০ গ্রাম
পরিবেষনার ধরন:
১ কাপ
ক্যালরি:
২৮ ক্যালরি
শর্করা:
৬.৪৩ গ্রাম
ফ্যাট:
০.১ গ্রাম
প্রোটিন:
০.৯ গ্রাম
পানি:
৯১.৮৭ গ্রাম
খাদ্য পুষ্টি
কার্বোহাইড্রেট
সুগার:
৩.৮ গ্রাম
আঁশ:
১.৮ গ্রাম
ফ্যাটস এবং ফ্যাটি এসিডস
স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০১১ গ্রাম
হেক্সাডেকানয়িক এসিড:
০.০১ গ্রাম
অক্টাডেকানয়িক এসিড:
০.০০১ গ্রাম
মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০০৬ গ্রাম
হেক্সাডেসিনয়িক:
০.০০১ গ্রাম
অক্টাডেসিনয়িক এসিড:
০.০০৬ গ্রাম
পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০৫৩ গ্রাম
অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড:
০.০১২ গ্রাম
অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড:
০.০৪ গ্রাম
ভিটামিন
ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন):
০.০৪ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন):
০.০৩ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন):
০.৪ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড):
০.২ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৬:
০.০৯ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- সি:
২১ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- ই:
০.০৩ মিলিগ্রাম
টোকোফেরলস:
০.০৩ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- কে:
০.১ মাইক্রোগ্রাম
কোলিন:
১১.১ মিলিগ্রাম
ফোলেট:
১৫ মাইক্রোগ্রাম
মিনারেল
সোডিয়াম:
৬৭ মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম (K):
১৯১ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম (Ca):
৩০ মিলিগ্রাম
ফসফরাস (P):
২৭ মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম (Mg):
১১ মিলিগ্রাম
লৌহ:
০.৩ মিলিগ্রাম
জিংক (Zn):
০.২৭ মিলিগ্রাম
সেলেনিয়াম (Se):
০.৭ মাইক্রোগ্রাম
তামা (Cu):
০.০৮৫ মিলিগ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ (Mn):
০.১৩৪ মিলিগ্রাম
অ্যামাইনো এসিড
মিথিয়োনিন:
০.০১১ গ্রাম
আইসোলিউসিন:
০.০৩৬ গ্রাম
লিউসিন:
০.০৩৩ গ্রাম
লাইসিন:
০.০৩৬ গ্রাম
ফিনাইলএলানিন:
০.০১৭ গ্রাম
থ্রিয়োনিন:
০.০২৫ গ্রাম
ট্রিপটোফেন:
০.০০৯ গ্রাম
ভেলিন:
০.০৩ গ্রাম
হিস্টিডিন:
০.০১৪ গ্রাম
আরজিনিন:
০.০২৪ গ্রাম
গ্লাইসিন:
০.০২৫ গ্রাম
এলানিন:
০.০৩৫ গ্রাম
সিরিন:
০.০২৯ গ্রাম
সিস্টিন:
০.০০৫ গ্রাম
এসপারটিক এসিড:
০.০৬৩ গ্রাম
গ্লুটামিক এসিড:
০.১৩ গ্রাম
টাইরোসিন:
০.০১৩ গ্রাম
প্রোলিন:
০.০২৬ গ্রাম
অন্যান্য
অ্যাশ:
০.৭ গ্রাম
ফাইটোস্টেরল:
৭ মিলিগ্রাম