হোম
সার্ভিস
রোগ নির্ণয়
স্বাস্থ্যজ্ঞান
খাদ্য ও পুষ্টি
ডাক্তার ডিরেক্টরি
হসপিটাল ডিরেক্টরি
আমাদের কথা
ব্লগ
যোগাযোগ
লগ ইন
Enzaime
ক্লিয়ার
খাদ্য ও পুষ্টি
খাদ্যের প্রকারভেদ
খাবারের তালিকা
আপনার ডায়েট প্ল্যানসমূহ
হেলেঞ্চা শাক এর বর্ণনা
শেয়ার করুন
হেলেঞ্চা শাক
সারমর্ম
পুষ্টিতথ্য
পরিবেশন আকার:
১০০ গ্রাম
পরিবেষনার ধরন:
২.৫ কাপ
ক্যালরি:
৪১ কিলোক্যালরি
শর্করা:
১.২৯ গ্রাম
ফ্যাট:
০.১ গ্রাম
প্রোটিন:
২.৩ গ্রাম
পানি:
৯৫.১১ গ্রাম
খাদ্য পুষ্টি
কার্বোহাইড্রেট
সুগার:
০.২ গ্রাম
আঁশ:
০.৫ গ্রাম
ফ্যাটস এবং ফ্যাটি এসিডস
স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০২৭ গ্রাম
হেক্সাডেকানয়িক এসিড:
০.০২৪ গ্রাম
অক্টাডেকানয়িক এসিড:
০.০০৩ গ্রাম
মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০০৮ গ্রাম
হেক্সাডেসিনয়িক:
০.০০২ গ্রাম
অক্টাডেসিনয়িক এসিড:
০.০০৬ গ্রাম
পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.০৩৫ গ্রাম
অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড:
০.০১২ গ্রাম
অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড:
০.০২৩ গ্রাম
ভিটামিন
ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন):
০.০৯ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন):
০.১২ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন):
০.২ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড):
০.৩১ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৬:
০.১২৯ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- সি:
৪৩ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- এ:
৩১৯১ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
ভিটামিন- ই:
১ মিলিগ্রাম
টোকোফেরলস:
১ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- কে:
২৫০ মাইক্রোগ্রাম
কোলিন:
৯ মিলিগ্রাম
ফোলেট:
৯ মাইক্রোগ্রাম
ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE):
১৬০ মাইক্রোগ্রাম
লুটিন + জিয়েজ্যানথিন:
৫৭৬৭ মাইক্রোগ্রাম
বেটা-ক্যারোটিন:
১৯১৪ মাইক্রোগ্রাম
মিনারেল
সোডিয়াম:
৪১ মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম (K):
৩৩০ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম (Ca):
১২০ মিলিগ্রাম
ফসফরাস (P):
৬০ মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম (Mg):
২১ মিলিগ্রাম
লৌহ:
০.২ মিলিগ্রাম
জিংক (Zn):
০.১১ মিলিগ্রাম
সেলেনিয়াম (Se):
০.৯ মাইক্রোগ্রাম
তামা (Cu):
০.০৭৭ মিলিগ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ (Mn):
০.২৪৪ মিলিগ্রাম
অ্যামাইনো এসিড
মিথিয়োনিন:
০.০২ গ্রাম
আইসোলিউসিন:
০.০৯৩ গ্রাম
লিউসিন:
০.১৬৬ গ্রাম
লাইসিন:
০.১৩৪ গ্রাম
ফিনাইলএলানিন:
০.১১৪ গ্রাম
থ্রিয়োনিন:
০.১৩৩ গ্রাম
ট্রিপটোফেন:
০.০৩ গ্রাম
ভেলিন:
০.১৩৭ গ্রাম
হিস্টিডিন:
০.০৪ গ্রাম
আরজিনিন:
০.১৫ গ্রাম
গ্লাইসিন:
০.১১২ গ্রাম
এলানিন:
০.১৩৭ গ্রাম
সিরিন:
০.০৬ গ্রাম
সিস্টিন:
০.০০৭ গ্রাম
এসপারটিক এসিড:
০.১৮৭ গ্রাম
গ্লুটামিক এসিড:
০.১৯ গ্রাম
টাইরোসিন:
০.০৬৩ গ্রাম
প্রোলিন:
০.০৯৬ গ্রাম
অন্যান্য
অ্যাশ:
১.২ গ্রাম