হেলেঞ্চা শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

হেলেঞ্চা শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ৪১ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ১.২৯ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.১ গ্রাম
  • প্রোটিন: ২.৩ গ্রাম
  • পানি: ৯৫.১১ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • সুগার: ০.২ গ্রাম
  • আঁশ: ০.৫ গ্রাম
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০২৭ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.০২৪ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.০০৩ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০০৮ গ্রাম
  • হেক্সাডেসিনয়িক: ০.০০২ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.০০৬ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০৩৫ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.০১২ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.০২৩ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ০.২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.৩১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১২৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ৪৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৩১৯১ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ভিটামিন- ই: ১ মিলিগ্রাম
  • টোকোফেরলস: ১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- কে: ২৫০ মাইক্রোগ্রাম
  • কোলিন: ৯ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ৯ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ১৬০ মাইক্রোগ্রাম
  • লুটিন + জিয়েজ্যানথিন: ৫৭৬৭ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ১৯১৪ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৪১ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৩৩০ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১২০ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৬০ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ২১ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ০.২ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.১১ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৯ মাইক্রোগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.০৭৭ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ০.২৪৪ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.০২ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.০৯৩ গ্রাম
  • লিউসিন: ০.১৬৬ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.১৩৪ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.১১৪ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.১৩৩ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.০৩ গ্রাম
  • ভেলিন: ০.১৩৭ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.০৪ গ্রাম
  • আরজিনিন: ০.১৫ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ০.১১২ গ্রাম
  • এলানিন: ০.১৩৭ গ্রাম
  • সিরিন: ০.০৬ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.০০৭ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ০.১৮৭ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ০.১৯ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.০৬৩ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.০৯৬ গ্রাম
  • অ্যাশ: ১.২ গ্রাম