হোম
সার্ভিস
রোগ নির্ণয়
স্বাস্থ্যজ্ঞান
খাদ্য ও পুষ্টি
ডাক্তার ডিরেক্টরি
হসপিটাল ডিরেক্টরি
আমাদের কথা
ব্লগ
যোগাযোগ
লগ ইন
Enzaime
ক্লিয়ার
খাদ্য ও পুষ্টি
খাদ্যের প্রকারভেদ
খাবারের তালিকা
আপনার ডায়েট প্ল্যানসমূহ
গম, হার্ড এর বর্ণনা
শেয়ার করুন
গম, হার্ড
সারমর্ম
পুষ্টিতথ্য
পরিবেশন আকার:
১০০ গ্রাম
পরিবেষনার ধরন:
২ কাপ
ক্যালরি:
৩৩৯ কিলোক্যালরি
শর্করা:
৭১.১৩ গ্রাম
ফ্যাট:
২.৪৭ গ্রাম
প্রোটিন:
১৩.৬৮ গ্রাম
পানি:
১০.৯৪ গ্রাম
খাদ্য পুষ্টি
ফ্যাটস এবং ফ্যাটি এসিডস
স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.৪৫৪ গ্রাম
হেক্সাডেকানয়িক এসিড:
০.৪২২ গ্রাম
অক্টাডেকানয়িক এসিড:
০.০২২ গ্রাম
টেট্রাডেকানয়িক এসিড:
০.০০৩ গ্রাম
মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.৩৪৪ গ্রাম
হেক্সাডেসিনয়িক:
০.০০৯ গ্রাম
অক্টাডেসিনয়িক এসিড:
০.৩৩৫ গ্রাম
পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড:
০.৯৭৮ গ্রাম
অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড:
০.৯৩ গ্রাম
অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড:
০.০৪৮ গ্রাম
ভিটামিন
ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন):
০.৪১৯ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন):
০.১২১ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন):
৬.৭৩৮ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড):
০.৯৩৫ মিলিগ্রাম
ভিটামিন- বি-৬:
০.৪১৯ মিলিগ্রাম
ফোলেট:
৪৩ মাইক্রোগ্রাম
মিনারেল
সোডিয়াম:
২ মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম (K):
৪৩১ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম (Ca):
৩৪ মিলিগ্রাম
ফসফরাস (P):
৫০৮ মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম (Mg):
১৪৪ মিলিগ্রাম
লৌহ:
৩.৫২ মিলিগ্রাম
জিংক (Zn):
৪.১৬ মিলিগ্রাম
সেলেনিয়াম (Se):
৮৯.৪ মাইক্রোগ্রাম
তামা (Cu):
০.৫৫৩ মিলিগ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ (Mn):
৩.০১২ মিলিগ্রাম
অ্যামাইনো এসিড
মিথিয়োনিন:
০.২২১ গ্রাম
আইসোলিউসিন:
০.৫৩৩ গ্রাম
লিউসিন:
০.৯৩৪ গ্রাম
লাইসিন:
০.৩০৩ গ্রাম
ফিনাইলএলানিন:
০.৬৮১ গ্রাম
থ্রিয়োনিন:
০.৩৬৬ গ্রাম
ট্রিপটোফেন:
০.১৭৬ গ্রাম
ভেলিন:
০.৫৯৪ গ্রাম
হিস্টিডিন:
০.৩২২ গ্রাম
আরজিনিন:
০.৪৮৩ গ্রাম
গ্লাইসিন:
০.৪৯৫ গ্রাম
এলানিন:
০.৪২৭ গ্রাম
সিরিন:
০.৬৬৭ গ্রাম
সিস্টিন:
০.২৮৬ গ্রাম
এসপারটিক এসিড:
০.৬১৭ গ্রাম
গ্লুটামিক এসিড:
৪.৭৪৩ গ্রাম
টাইরোসিন:
০.৩৫৭ গ্রাম
প্রোলিন:
১.৪৫৯ গ্রাম
অন্যান্য
অ্যাশ:
১.৭৮ গ্রাম