এই সমস্যা দেখা দিলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অনুসরণ  করা যেতে পারে-

প্রথমত আপানার নিজের এই সমস্যা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে, এবং একই সাথে এটিও বুঝতে হবে এই সমস্যা থেকে বের হওয়ার জন্য অন্যের সহায়তার প্রয়োজন।

এই ক্ষেত্রে দুই ধরনের ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি সাহায্য নিতে পারেন-

• বিশেষজ্ঞঃ কোনো মানসিক বা শারীরিক অসুস্থতা অথবা শৈশবের কোনো মানসিক আঘাতের করণে এ সমস্যা দেখা দিলে বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া যেতে পারে।
• বন্ধুবান্ধবঃ কাছের বন্ধুদের সাথে এ ব্যাপারে খোলাখুলিভাবে আলোচনা করা যেতে পারে ও তাদের সাহায্য নেয়া যেতে পারে।

সর্বোপরি আপনার আরোগ্যলাভকে অগ্রাধিকার দিতে হবে ও জীবনের গুরুত্ব সম্পর্কে বুঝতে হবে।

এছাড়াও ধর্মীয় ও নৈতিক শিক্ষালাভের মাধ্যমে আপনার আচরণ ও অভ্যাসের মধ্যে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করুন।