ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলা করা (Sleepwalking)

শেয়ার করুন

বর্ণনা

লক্ষণটি সোমনামবুলিজম্‌ (somnambulism) ও নকট্যামবুলিজম্‌ (noctambulism)  নামেও পরিচিত।

ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলা করা প্যারাসোমনিয়া (parasomnia)  গোত্রের অন্তর্ভুক্ত এক  ধরনের  সমস্যা। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্লো ওয়েভ স্লিপ স্টেজ (slow wave sleep stage) থেকে স্বল্প মাত্রার সচেতনতা নিয়ে জেগে ওঠে, এবং সেই অবস্থায় এমন কিছু কাজ করতে থাকে যেগুলি সাধারণত পূর্ণ মাত্রায় সচেতন থেকে করা সম্ভব। এই কাজগুলির মধ্যে বিছানায়  উঠে বসা, বাথরুমে হেঁটে যাওয়া বা কোনো কিছু পরিষ্কার করার মতো সাধারণ কাজ থাকতে পারে। আবার কিছু ক্ষেত্রে রান্না করা, গাড়ি চালনা, হিংস্র অঙ্গভঙ্গি করা, হ্যালুসিনেশনে (hallucination) দেখা বস্তু ধরতে যাওয়া বা হত্যা করার মতো ঝুঁকিপূর্ণ কাজও থাকতে পারে।

কারণ

বিভিন্ন কারণে এই লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যেমন:

  • বংশগত কারণ (কিছু পরিবারে এই সমস্যা থাকতে পারে)।
  • ঘুমের অভাব বা ক্লান্তি।
  • ঘুমে ব্যাঘাত ঘটা বা ঠিকমতো ঘুম না হওয়া।
  • অসুস্থতা/জ্বর।
  • নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ গ্রহণ।
  • মানসিক চাপ ও উদ্বিগ্নতা।

সংশ্লিষ্ট লক্ষণসমূহ

এই লক্ষণের সাথে অন্যান্য যেসকল লক্ষণ দেখা যেতে পারে সেগুলো হলো:

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়

নিম্নলিখিত বিষয়গুলি ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে:

  • বংশ: কিছু পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলা করার প্রবণতা থাকতে পারে। কোনো ব্যক্তির বাবা-মায়ের মধ্যে যে কোনো একজনের এই সমস্যা থাকলে তারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কোনো ব্যক্তির বাবা-মা দুই জনেরই ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলা করার প্রবণতা থাকলে তার এই সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি।
  • বয়স: প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে শিশুদের ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলা করার প্রবণতা বেশি। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে অন্যান্য শারীরিক সমস্যার সাথে এই সমস্যার সূত্রপাত হওয়ার সম্পর্ক থাকতে পারে।

যারা ঝুঁকির মধ্যে আছে

লিঙ্গ: নারীদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার গড়পড়তা সম্ভাবনা থাকে। পুরুষদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ১ গুণ কম।

জাতি: শ্বেতাঙ্গদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার গড়পড়তা সম্ভাবনা থাকে। হিস্প্যানিকদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ২ গুণ কম। কৃষ্ণাঙ্গদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ৫৮ গুণ কম। অন্যান্য জাতির মানুষের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ১৬ গুণ কম।

 

সাধারণ জিজ্ঞাসা

উত্তর: ঘুমের মধ্য হাঁটাচলা করার প্রবণতা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের মাঝে সব সময় এই প্রবণতা দেখা যায় না। তাই এটি কোনো গুরুতর সমস্যা নয়। তবে শিশুদের এই সমস্যা থাকলে তারা ঘুমের মধ্যে সিঁড়ি দিয়ে নামা বা খোলা জানালা দিয়ে লাফ দেওয়ার সময় বুঝতে পারে না। এসব ক্ষেত্রে পরিস্থিতি বিপদজনক হতে পারে।

 

উত্তরঃ সাধারণত ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলা করার সময় একজন ব্যক্তি কী করছেন, তা তিনি বুঝতে পারেন না। ঘুম থেকে ওঠার পরও তার এই বিষয়গুলি স্মরণে থাকে না।

উত্তর: এই মুহূর্তে শিশুদের জাগানো উচিত নয়, কারণ এমন পরিস্থিতিতে তারা ভয় পেতে পারে। তাই কোনো শিশুর এই সমস্যা হলে তাকে সাবধানে বিছানায় নিয়ে গিয়ে ঘুম পাড়িয়ে দেওয়া উচিত।

হেলথ টিপস্‌

আপনার ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলা করার সমস্যা থাকলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অনুসরণ করুন:

  • ঘুমাবার স্থান নিরাপদ রাখুন (ক্ষতিকর বা ধারালো বস্তু না রাখা)।
  • জানালার কাঁচ ভারী পর্দা দিয়ে ঢেকে রাখুন।
  • সম্ভব হলে বাড়ির নিচের তালায় (গ্রাইন্ড ফ্লোর) ঘুমান।
  • দরজা ও জানালা আটকে রাখুন।
  • শোয়ার ঘরের দরজায় অ্যালার্ম বা বেল রাখুন।