উত্তর: ব্যথার ক্ষেত্রে স্ট্রেচিং খুব উপকারী একটি চিকিৎসা। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর স্ট্রেচিং করা উচিত। কেননা এ সময় টেন্ডন বা রগ শক্ত অবস্থায় থাকে। আবার হাত, কব্জি বা আঙুলের সাহায্যে কোনো কাজ করার পূর্বে স্ট্রেচিং করে নেওয়া উচিত যাতে কাজ করার সময় কনুইয়ে কম চাপ পড়ে ও কম টান লাগে।
উত্তর: এক্ষেত্রে সর্বপ্রথম চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। বিশ্রাম নিতে হবে, কনুই খুব বেশি নাড়ানো যাবে না ও ব্যথার স্থানে বরফ দিতে হবে। একই সাথে চিকিৎসকের নির্দেশানুযায়ী ব্যথা উপশমকারী ঔষধ খেতে হবে।