মায়ালজিয়া (Myalgia) বা মাংসপেশীর ব্যথা একত্রে কয়েকটি রোগের লক্ষণ হতে পারে। এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার প্রধান কারণ হল মাংসপেশীর অত্যাধিক ব্যবহার বা মাংসপেশীর উপর অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ। এছাড়াও ভাইরাল ইনফেকশনের কারণেও মাংসপেশীতে ব্যথা হতে পারে। মেটাবলিক মায়োপ্যাথি (metabolic myopathy), পুষ্টিহীনতা বা ক্রনিক অবসাদের কারণেও দীর্ঘদিনের জন্য মাংসপেশীতে ব্যথা হতে পারে।
লিঙ্গঃ মহিলাদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার গড়পড়তা সম্ভাবনা রয়েছে। পুরুষদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ১ গুণ কম।
জাতিঃ কৃষ্ণাঙ্গ, হিস্প্যানিক ও অন্যান্য জাতির মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ১ গুণ কম। শ্বেতাঙ্গদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার গড়পড়তা সম্ভাবনা রয়েছে।
উত্তরঃ উপশমের জন্য অবশ্যই বিশ্রাম নিতে হবে ও ব্যথার স্থানে বরফ লাগাতে হবে। ভারী এমন কোনো কাজ করা যাবে না যাতে মাংসপেশীতে চাপ পড়ে, এবং প্রয়োজনে ব্যথানাশক ঔষধ ব্যবহার করতে হবে।
হেলথ টিপস্
অতিরিক্ত শারীরিক ও মানসিক চাপের কারণে মাংসপেশীতে ব্যথা হলে নিম্নলিখিত উপায়ে তা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভবঃ
যেকোন কাজ করার আগে ও পরে হালকা স্ট্রেচিং করে নিতে হবে।
প্রতিদিন কাজের ফাঁকে প্রয়োজন মত পানি পান করতে হবে যাতে পানিশূন্যতা দেখা না দেয়।
মাংসপেশীর গঠন ও কার্যকারিতা বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করতে হলে কাজের ফাঁকে ফাঁকে কমপক্ষে ৬০ মিনিট পরপর হালকা স্ট্রেচিং করতে হবে।
