মাংসেপশীর টান বা খিঁচুনি (Muscle cramps, contractures, or spasms)
শেয়ার করুন
বর্ণনা
শরীরের কোনো ফাঁপা অঙ্গ যেমন হৃৎপিণ্ড, বা কোন অঙ্গের উন্মুক্ত/খোলা প্রান্তভাগ বা মাংসপেশীর অনৈচ্ছিক, আকস্মিক ও দ্রুত সংকোচন-প্রসারণকে খিঁচুনি বা টান বলা হয়। তবে খিঁচুনি/টান বলতে সাধারণত মাংসপেশীর টান বা খিঁচুনিকে বোঝানো হয়ে থাকে। মাংসপেশীতে ব্যথাসহ খিঁচুনি দেখা দিতে পারে, যা কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঠিক হয়ে যায়। তবে অন্য যেকোন কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং তা গুরুতর আকার ধারণ করতে পারে।
বিভিন্ন কারণে এ লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তবে কয়েকটি বিষয়ের প্রভাবে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। যেমন- বয়স্কদের ক্ষেত্রে খিঁচুনি/টান দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশীর ঘনত্ব কমতে থাকে ও পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে। আবার গর্ভাবস্থায় এবং ডায়াবেটিস, লিভার ও থাইরয়েডের সমস্যা থাকলেও এ লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এছাড়াও ক্রীড়াবিদদের ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতার কারণে এ লক্ষণ দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
যারা ঝুঁকির মধ্যে আছে
লিঙ্গঃ মহিলাদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার গড়পড়তা সম্ভাবনা রয়েছে। পুরুষদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ১ গুণ কম।
জাতিঃ কৃষ্ণাঙ্গ ও শ্বেতাঙ্গদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার গড়পড়তা সম্ভাবনা রয়েছে। হিস্প্যানিকদের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ১ গুণ কম। অন্যান্য জাতির এই লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ২ গুণ কম।
উত্তরঃ প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য সঠিক রাখতে হবে ও প্রতিদিন স্ট্রেচিং করতে হবে।
হেলথ টিপস্
মাংসপেশীর খিঁচুনি/টান প্রতিরোধ করতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অনুসরণ করা যেতে পারে-
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। বয়স, লিঙ্গ, কাজের ধরন, স্বাস্থ্য ও আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে দেহে পানির প্রয়োজনীয়তা ভিন্ন হয়। পানির উপস্থিতিতে মাংসপেশী সহজে সংকুচিত-প্রসারিত হয় ও পেশীকোষগুলোতে শুষ্কতা দেখা দেয় না। তাই দৈনন্দিন কাজের ফাঁকে ফাঁকে পানি পান করতে হবে।
দীর্ঘক্ষণ মাংসপেশীর উপর চাপ পড়লে স্ট্রেচিং করতে হবে। ঘুমানোর সময় পায়ে এই সমস্যা দেখা দিলে ঘুমানোর আগে অবশ্যই স্ট্রেচিং করে নিতে হবে।
