উত্তর: এক্ষেত্রে মনে রাখা রাখা উচিত যে, সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করার পূর্বে ধূমপায়ীরা সাধারণত ২-৩ বার ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করে থাকেন। তাই ধূমপায়ীদের চিন্তা করে দেখতে হবে ঠিক কী কারণে ধূমপান ত্যাগে তারা ব্যর্থ হয়েছিলেন। পূর্বের এই ধারণা তাদের ভবিষ্যতে ধূমপান ত্যাগ করার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে।
উত্তরঃ ধূমপান ত্যাগ করার পর বেশিরভাগ ব্যক্তিরই ওজন বেড়ে যায়। তবে এক্ষেত্রে সাধারণত ১০ পাউন্ডের বেশি ওজন বাড়ে না। ধূমপান ত্যাগ করার পর স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া ও সক্রিয় থাকা উচিৎ। ওজন বৃদ্ধির বিষয়টিকে কখনোই ধূমপান ত্যাগ না করার কারণ হিসেবে বিবেচনা করা উচিৎ নয়। ধূমপানরোধী কিছু ঔষধ গ্রহণ করে ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
উত্তর: ধূমপান করার ইচ্ছা হলে করো সাথে কথা বলা, হাঁটা, জল পান করা বা অন্য কোনো কাজ করা উচিত। এছাড়া মানসিক চাপ কমাতে গোসল করা, ব্যায়াম করা বা বই পড়া যেতে পারে। এছাড়া কোনো স্থাস্থ্যগত সমস্যা থাকলে এ ব্যাপারে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।