যে বয়সেই অনিদ্রা হোক না কেনো, এর চিকিৎসা করা সম্ভব। শুধু দৈনন্দিন ঘুমের অভ্যাসের উপর এর চিকিৎসা অনেকাংশে নির্ভর করে। সঠিক সময়ে ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুললে অনিদ্রার সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব। এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। যেকোনো ঔষধ ব্যবহারের পূর্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। দিনের যেকোনো সময়, বিশেষ করে দুপুরে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমানো উচিৎ নয়। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করা উচিৎ। ছুটির দিনসহ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী খাবার খাওয়া যাবে না। শোয়ার ঘর কেবল ঘুমের জন্য ব্যবহার করা উচিৎ। সেখানে যেন অতিরিক্ত শব্দ বা আলো না থাকে সেদিকে নজর রাখতে হবে।  অতিরিক্ত আলো ও শব্দ ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, তাই ঘুমের জন্য আরামদায়ক, ঠাণ্ডা এবং আলো ও শব্দহীন ঘর নির্বাচন করতে হবে। জোর করে ঘুমের চেষ্টা করা উচিৎ নয়। ২০ মিনিটের মধ্যে ঘুম না এলে উঠে পড়তে হবে।